有抗抑郁作用的食物:
第一、动物类食物,像深水鱼类,鱼油当中含有omega-3,有抗抑郁作用,鸡肉、牡蛎肉、黄鱼、猪心等等。
第二,水果类的,像这个香蕉、葡萄柚、苹果、樱桃、橙汁、龙眼肉、桑葚、大枣等等。
第三,蔬菜类的,像菠菜,菠菜它含有大量的铁质,还有很多的叶酸,它可以对抗抑郁,抗早老性痴呆,都有非常重要的作用,像金针菜、马铃薯、大蒜、南瓜、莲子等等。
第四,食用菌类,像蘑菇、灵芝、银耳等等。
第五,主食类的像小米、牛奶、全麦面包、小麦、糯米、鹌鹑蛋等等一类的食物,这些食物都具有一定程度的抗抑郁的作用。