一坐矮凳子膝盖就疼考虑是过度劳累、受凉、缺钙、半月板损伤、膝关节炎等原因导致，需要通过热敷、应用药物的方式进行改善。
1、过度劳累：
如果长期进行剧烈的活动，可能导致膝关节劳损和退变加速，从而在坐矮凳子时出现膝关节疼痛的情况。平时需要使用毛巾包裹住热水袋，对局部进行热敷，促进血液循环，改善症状。
2、受凉：
如果膝关节长期处于寒冷潮湿的环境中，或者受到寒风的侵袭，会影响局部的血液循环，进而引发疼痛。需要加强局部的保暖，也可以使用双手按照顺时针的方向对局部进行按摩，改善症状。
3、缺钙：
缺钙主要是钙摄入不足或消耗过多的原因导致，如果机体缺乏钙质，则会影响关节的稳定性，很容易引起膝盖疼痛。需要遵医嘱应用药物缓解，例如碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、醋酸钙颗粒等，可以选择在饭前用药，更有利于药效发挥。
4、半月板损伤：
半月板是位于股骨和胫骨之间的软骨结构，具有缓冲和稳定膝关节的作用。在半月板受损后，股骨和胫骨之间的摩擦增加，坐下时膝盖受到的压力也会引起疼痛。需要在专业医生操作下进行半月板修复术治疗。
5、膝关节炎：
膝关节炎主要是过度劳累、细菌感染等原因导致，如果膝关节部位长时间受炎症的刺激，会引起局部的疼痛。需要在医生指导下应用药物改善，例如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、吲哚美辛胶囊等，建议饭后应用药物，减少对胃部的刺激。
患者也需要遵从医嘱定期检查身体，及时了解病情恢复情况。
