一般情况下,献完血3~5天可以运动,具体时间需要因人而异。如果身体出现不适症状,建议及时就医。
由于献血后体内的血液缺乏,身体处于比较虚弱的状态,可能有乏力、头晕、心慌等症状,所以短时间内要以多休息为主,不可以进行运动。如果自身体质比较好,献血后没有出现明显的不适症状,而且做好了生活护理,身体恢复速度会比较快,一般3天可以运动。如果自身体质比较差,献血后出现的症状比较明显,也没有注意饮食和休息,容易延长身体恢复时间,运动时间也会相对晚一些,大概需要5天。以上时间只是一个大概的参考范围,因为每个人的实际情况不同,所以不能一概而论。
为了促进身体恢复,献血后可以吃一些营养丰富的食物,比如鸡蛋、鱼肉、红枣、鸡肝、鸭肝等。运动时也要选择散步、瑜伽、慢跑等有氧运动,不可以进行剧烈运动。