女性长期跳绳的好处和坏处

女性长期跳绳的好处：塑形减肥、对心脏机能的促进作用、预防疾病，坏处：容易引起膝关节劳损、加重痛经或者加重心脏病患者的病情。

一、女性长期跳绳有塑身减肥的作用，跳绳对减肥很有效果，能够有效消除大腿和臀部的多余脂肪，让形体更加健美，因此很多爱美女士瘦身的首选；另外，对心脏机能有一定促进作用，因为跳绳能让血液得到很多的氧，而让人体心血管、呼吸系统等保持健康；有预防疾病的作用，跳绳能防止高血压、高血糖、高血脂这三高，还能预防肥胖病、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠、抑郁症、关节炎等疾病。

二、每次跳绳的时间不宜过长，且跳绳的姿势要正确，否则可能使膝关节出现劳损，从而引起膝关节疼痛等症状，如果女性正处于月经期间，有腹痛症状，一定不要跳绳，否则会加重痛经，另外，如果患有心脏方面的疾病也不太适合经常跳绳，可能会对病情的控制不利。

女性长期跳绳的好处和坏处

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