对于12个月的宝宝来说，一天的饮食中应包含适量的辅食和奶，以确保宝宝获得全面的营养。一般来说，12个月的宝宝每天可以喝2-3顿奶，同时添加2-3顿辅食。
奶仍然是宝宝重要的营养来源，为其提供优质蛋白质、钙等必需营养成分。每天保持500-600毫升的奶量，可以分为早、中、晚三次饮用，以满足宝宝生长发育的需要。
辅食的添加也至关重要。此时，宝宝已经具备初步的咀嚼能力，辅食的种类和质地可以更加丰富和多样化。建议每天添加2-3次辅食，可以在早餐、午餐和晚餐时分别添加。辅食的选择应包含蔬菜、水果、谷物和蛋白质来源，如瘦肉、鱼、禽类、蛋类等，以提供宝宝所需的各种维生素和矿物质。
值得注意的是，每个宝宝的生长发育和饮食习惯都有所不同，因此具体的辅食和奶量应根据宝宝的实际情况进行调整。只要宝宝生长发育正常，精神状态良好，就不必过于纠结具体的数值。
此外，随着宝宝辅食的增加，家长还需注意宝宝的食物过敏情况。某些食物如鸡蛋、鱼类等可能引起过敏反应，因此初次添加时应给予小量，并注意观察宝宝的反应。
综上所述，12个月宝宝的饮食应以辅食和奶的合理搭配为主，确保营养均衡。同时，家长应根据宝宝的实际情况灵活调整饮食计划，并注意观察宝宝的食物过敏情况。如有任何疑虑或不适，应及时咨询专业医生。
