中老年女性晚上睡不着怎么办

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医生主讲实录

第1点,如果经常出现这种症状,建议患者可以服用一点B族维生素,服用一点谷维素进行调理,有一定的帮助作用。

第2点,必要时可以使用镇静催眠类药物。比如患者表现为入睡困难,可以使用新型的非苯二氮卓类药物,这一类药物能够缩短入睡时间,副作用相对也比较小,要遵从医嘱。

第3点,要注意养成良好的睡眠卫生习惯,比如在晚上一定不要喝茶,不要喝咖啡,平时注意不要喝酒,睡觉之前保持放松的心情,不要考虑太多事情,不要过于的焦虑紧张。在白天可以多参加运动,比如可以去慢跑、快走等。

以上内容仅供参考

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