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• 不伤膝盖的减肥运动有哪些

  不伤膝盖的减肥运动有游泳、骑自行车等，这些都是需要消耗能量的，还有大腿力量的训练，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻锻炼，抬升大腿，或者髋关节的伸、屈、内收、外展，这些运动都是消耗能量而不伤及膝盖的。蹲起或者是过度负重的纵向锻炼对膝盖都是有害的，平时要避免一些损伤膝盖的运动，如跳高等。要想减肥，除运动之外，还需要配合饮食调理，合理的饮食有利于减肥。减肥期间不要吃高热量的食物，不要吃含糖分比较高的食物，尽量不吃零食，吃饭时要细嚼慢咽。平时多吃蔬菜，尽量不吃过于油腻的食物，饮食要以清淡为主，要多喝水，有利于减肥。膝盖之所以受伤是因为在伸屈的过程中髌骨和股骨之间的摩擦力量过大，所以尽量不要做负重的伸屈锻炼。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 15518次

• 减肥的快速方法

  减肥的快速方法就是通过饮食控制，因为身体如果摄入的营养过多，超过了消耗的营养物质，能量就会转化成脂肪储积在体内，只有减少摄入的营养物质才是最快的减肥方法。一定要在正规的营养师的指导之下减少营养物质的摄入，但是一定要注意要均衡的减少，因为人体每天有一些必须的生理活动是一定要有营养物质参与的，如果长期禁食就会造成身体很大的损害，可能出现一些危及生命的情况。另外也可以辅助一些手术手段，比如吸脂手术，一定要在控制营养的前提下进行吸脂手术，才能达到最好的手术效果。

  

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  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-06-09 1774次

• 怎样可以快速减肥
  一、早晨起床一杯温开水，早晨起来一杯温开水不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物，比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下，导致小腹膨大。所以每天早上一杯温开水，不仅有利于身体健康，而且利于减肥。二、根据个人体质挑选适合自己的食物，减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物，要从内而外的减肥，改善自身的体质。如寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会使体温进一步的下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加的严重。三、合理膳食，搭配营养，素食中不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等。人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜会导致营养不良、维生素的缺乏，脂肪类食物不易消化，食入后可以减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极的作用。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-22 182900次

• 运动减肥有哪些误区
  运动减肥最常见的误区就是三天打鱼两天晒网，很多人锻炼身体，不能长期坚持，或者平时不运动，只有周末的时候集中锻炼，这都是不可取的运动减肥方法。运动减肥要每天都要长期坚持，可以选择自己喜欢的运动锻炼方式，这样才能达到每天坚持的目的。另外还有一些误区，就是当身体出现不舒服情况的时候，还要坚持运动，这种情况是不可取的，很容易加重身体疾病的加重。运动减肥是非常好的减肥方法，但是要选择科学的减肥方式，不能急于求成，要根据个人的体力健康状况，心肺功能，选择合适的锻炼方式。
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  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-01 3659次

• 哪些运动可以快速减肥
  病情分析：运动减肥要结合身体情况来选择运动，如果身体健康状态比较好，可以通过游泳，慢跑，打乒乓球或者是到健身房进行健身训练，但是运动需要坚持，如果身体健康状态不是特别的好，需要选择一些有氧运动，不要进行剧烈的体育运动，运动锻炼需要坚持才能达到瘦身效果。意见建议：建议在日常的饮食上也要控制一下高热量食物的摄入，不要吃脂肪含量过高的食物，过甜的食物，肥胖也容易引发各类疾病，比如高血压，或者是糖尿病，也要定期的到医院进行身体检查。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2020-07-02 802次

• 没时间运动如何快速减肥
  没有时间运动，想要快速的减肥，应该要采取医美的方式治疗。通常可以使用抽脂的方式处理，对于局部堆积的脂肪能够起到抽吸的作用，利用负压的方式将局部的脂肪细胞抽取出来，从而达到瘦身的目的。也可以采取溶脂的方式处理，需要将局部的脂肪溶解，然后排出体外，达到立竿见影的瘦身效果。建议要前往当地正规的医疗美容机构，制定合理的治疗方案。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-28 201次

• 做什么运动可以快速减肥
  做什么运动可以快速减肥的说法是不准确的，没有快速减肥的方法。通常选择跳绳、游泳、爬楼梯、跑步、跳舞、瑜伽等有氧运动，减肥的效果比较好。1、跳绳：跳绳是有氧运动中消耗脂肪比较多的运动，能锻炼全身肌肉，尤其是手臂、大腿和臀部的脂肪，并能起到减少脂肪的作用。2、游泳：游泳可以塑造体形，锻炼四肢力量和肺活量
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-17 2550次

• 运动出汗可以减肥吗?
  运动出汗正常情况下可以减肥，患者在出汗之后避免受寒感冒。患者在减肥期间可以适当的运动，比如跑步、打球、跳健身操、跳绳等，每天坚持运动30分钟到一个小时以上可以有效的减肥，因为运动出汗之后可以燃烧体内的脂肪，还能够促进体内新陈代谢，可以达到减肥的效果，所以运动出汗正常情况下可以减肥。患者在运动出汗之后
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-05-11 922次