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• 睡眠不好如何调理

  睡眠是一个人的正常的生理情况，有人说人的生命假如说有100岁的话，他应该有30年的睡眠时间，他的是一个人体生理的正常的一种表现，睡眠不好的人，往往会出现身体抵抗力下降，会罹患各种各样的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增长，在白天是消耗的，只有在睡眠的情况下，才进行整理、归纳、提高增加免疫力以后，在生理活动方面，才有了抵抗外界侵蚀，细菌感染等等，各种各样刺激的一种防御的措施，如果我们长期睡眠不好，造成了这种损失，不仅仅是缺觉、疲劳、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使临床上出现各种各样的感染，各种各样的一种表现，那么应用抗菌素的治疗，效果都不是很理想的。所以睡眠问题是一个很重要的问题，它不是单纯的睡觉和休息，它有大脑调整、信息的整理、免疫力的增加等等很复杂的一系列的生理活动，所以应当重视治疗睡眠问题。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 116545次

• 睡眠不好如何调理？

  ①睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错。②睡前不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃得太多，因为吃得太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。③睡眠不好的，可以睡觉前半小时，洗个热水澡放松一下。④睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-06 29529次

• 孕期睡眠不好如何调理
  在孕期的时候一般会困倦，白天的时候，有的人可能睡就很多，这样的晚上可能会出现失眠，要调整好作息习惯，白天要尽量的少睡觉，然后晚上入睡之前避免喝浓茶、咖啡这类的物质，可以睡前喝一杯牛奶，听点舒缓的音乐促进睡眠。还有就是要注意做好定期的孕检，36周之前每个月产检一次，36周之后每周产检一次，怀孕前三个月要注意吃叶酸，怀孕四五月之后要注意补钙。还要注意，不要吃比较寒凉的容易引起滑胎的食物，例如螃蟹、西瓜要少吃，要多吃新鲜的蔬菜和水果，因为里面还有大量的维生素，是胎儿生长发育所必须的。
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  张文娟 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-20 4046次

• 孩子睡眠不好如何调理
  孩子睡眠不好的原因有很多，要调理好孩子的睡眠，首先要根据孩子情况寻找病因，从病因入手来对症治疗。孩子睡眠不好，一方面是白天玩得太过兴奋，活动量大，太过调皮以至于白天太累，晚上要休息不好，也是容易兴奋。日有所思，夜有所梦，会把白天的比较有明显刺激性的，或者明显兴奋性的人、场景带入到睡眠中，也会出现睡觉睡不安宁而容易说梦话或者容易多梦，这是一个原因。另外一个原因就是如果孩子有口气比较大也明显感觉食欲不振，不想吃饭，大便比较干等等这些情况，就说明有积食的情况，积食的孩子晚上也会睡觉不安宁。中国有句话叫胃不和则卧不安，意思就是说白天吃得不好消化，吃得也比较油腻，胃肠有积滞，这些积食的情况就会导致夜眠不安。这个情况可以口服四磨汤口服液、山楂麦曲颗粒等等促进消化，改善积食的情况，睡眠就会好转。另外会和孩子心理和平时的性格有关系，有些孩子生性就比较胆小，如果是白天有某些场景对她来说刺激比较大，晚上的时候她也会心惊胆怯，会容易多梦，说梦话就是一种惊怯的表现。这个时候可以做小孩的推拿，有一个穴位叫揉小天心，这个穴位主要就是一个镇惊安神的一个效果。对这种心惊胆怯，容易多梦比较胆小的孩子特别合适。
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  贾燕燕 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-04-30 13297次

• 睡眠不好如何调理
  病情分析：睡眠不好的患者首先应该排除有无精神情绪上的因素，如果是由于过度紧张焦虑造成的，患者应该适度进行放松缓解压力有利于睡眠。此外如果是药源性引起的失眠，患者应该换服其他药物。意见建议：建议患者应该及时调整生活作息，早睡早起，每日保持适量运动，增强体质，睡前不要吃得太饱，也不要进行剧烈运动。如果症状仍未好转者应该去医院就诊，通过服用相关药物来缓解。
  李顺兰 副主任医师吉林市人民医院

  2020-08-18 1202次

• 孩子睡眠不好如何调理
  病情分析：孩子睡眠不好，可以增加宝宝日常的活动量，消耗宝宝的精力，这样晚上就更容易入睡。也需要调节一下室内的温度、营造舒适的睡眠环境。另外还需要考虑是不是存在胃肠功能紊乱以及缺钙，这两种情况也会导致宝宝睡眠不好。意见建议：孩子如果胃肠功能紊乱，可能会出现肠胀气，出现功能性腹痛，可以给宝宝顺时针按摩肚子，促进消化排气。如果还有易惊醒及盗汗的症状，需要适当的给孩子补点钙。如果这些方法都不能改善，需要就诊专科医院进行治疗。
  彭鑫 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-06-30 1601次

• 睡眠不好如何调理
  睡眠不好可以通过改善生活方式、服用药物等方法来调理。1、改善生活方式：睡眠不好可能是睡眠环境差、情绪因素导致的，患者要保证睡眠的环境避免有嘈杂的声音，避免强光的刺激，舒适的环境能够改善睡眠不好的情况，患者也可以在睡前听一些舒缓的音乐、用温水泡脚，能够使患者紧张的情绪得到放松，也可以有效的改善睡眠不好
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-05-11 935次

• 睡眠不好如何调理
  高质量的睡眠是享受优质生活的基本保证，所有生物都有这种生理需要。睡眠不足则会影响身体的重要功能。睡眠不足有很多危害，因此，要及时消除病因，努力营造良好的睡眠环境，使自己能够有一个良好的睡眠质量。当睡眠不足时，会发生代谢紊乱，注意力不集中以及影响日常工作的其他不良后果。平时应少吃多餐，吃过多刺激性食物
  胡江平 副主任医师郑州市中医院

  2018-12-07 10332次