喝豆浆补钙吗

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医生主讲实录

一般是不补的。豆浆的含钙量是比较低的,如果有身体缺钙的情况或身体需要的钙剂比较多,最好通过排骨、鱼虾、鲜奶来进行食物补充,同时口服钙尔奇治疗,这样就可以起到很好的补钙的作用。

单纯的喝豆浆是不会补充钙剂的,在很多方面豆浆都是一种非常优秀的食品,但从钙含量上来说它却远远比不上牛奶,差的不是一倍两倍这是因为大豆钙含量虽然不算太低。但加上十杯水磨成豆浆之后含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆不过是吃几十粒豆子而已,其中的钙很少。

豆浆对骨骼的真正好处在于它可以提供植物雌激素,减少更年期妇女的钙流失。

以上内容仅供参考

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