为你推荐

• 怎样防止颈椎病

  我们知道在临床，很多颈椎病病人很痛苦。一旦得了以后非常不舒服，影响我们的日常工作和休息，所以我们要尽量避免自己得到颈椎病。如何进行防治我们的颈椎病，就要从我们的日常生活点滴做起，我们重视我们的颈椎的保养，包括我们不能久坐，长时间看书、看电视等等。也不要经常坐着或者躺着玩手机、玩ipad等等。这些久坐、久视的这些活动都要注意控制。我们一般工作以40分钟到1个小时，赶紧起来活动一下我们的颈部，做好保健工作。偶尔会出现我们颈部不适的时候，我们要及时地进行理疗，针灸、中药调理等等。也可以日常做一些自己的米字操，自己的保健，还可以做一做轻微的局部的肌肉的放松、按摩等等，这样我们就能够把颈椎病给预防住。

  

  01:29
  熊会海 副主任医师航天中心医院

  2020-04-16 2682次

• 如何防止颈椎病复发？

  首先也是从病因上来讲，颈椎病的这个病因，一个是慢性的劳损，一个是急性的损伤。所以说，我们在进行体育锻炼过程中，做好体育预热活动。同时对于如果是，有这个颈背部的顽固性的不适，伏案工作比较多，手机看的比较多，这个时候我们适当的要劳逸结合。看一段、工作一段时间就要及时的放松颈部，同时做一些颈椎操。我们可以仰头、耸肩，年轻人可以做一个米字操，像米一样的操，米是大米的米。如果是老年人，我们不主张做米字操。因为在做的过程中容易眩晕，容易引起跌倒。再一个，颈背部的肌肉是非常重要的，我们可以拿两个哑铃，不是把肘部屈曲，我们是把颈部整个的做放松，也是有非常好的一个预防方法。

  

  01:20
  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 2645次

• 怎样防止颈椎病
  颈椎病是日常生活中非常常见的一种疾病。颈椎病的这种疾病发生最大的一个诱因就是由于颈椎的长期劳损造成的。想要预防首先日常生活中要注意生活，还有工作的习惯，不要长时间的低头伏案工作，不要长时间的低头看电脑，看书或者是玩手机。另外还有就是加强锻炼，平时多参加一些活动，颈部肌肉的体育锻炼，这样可以很好的避免颈部肌肉疲劳，还有劳损，最好的运动就是游泳。另外还有就是日常生活中注意保护颈部，不要受凉，更不要让颈部受到外伤，这些方法都可以很好的预防颈椎病。另外，日常生活中保持正确的站姿，正确的睡姿枕头不要过高，也不要过低。
  语音时长 01:25”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-11-05 1281次

• 如何防止颈椎病
  颈椎病的防止通常应该的平时的工作方式以及生活中进行注意。首先要保持良好的坐姿或者是体位，看书或者是看手机时，不要长时间地窝在某一个角落。要适当的换一换体位，比如说看电视玩电脑的时候最好是坐直，抬头挺胸，不要缩成一团，保持良好的坐姿与体位，才能够避免或者是减轻颈椎病。还要提醒自己做好颈椎操，电脑面前坐一段时间，要记得离靠座位站起的活动，活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以百度搜一下，总结起来就是自己旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。参考体育运动，有很多运动的项目都是可以锻炼到颈椎的，比如说打羽毛球、篮球等等。涉及到了抬头低头等运动，办公学习之余选择体育项目，适当的运动是保证健康最好的办法。
  语音时长 1:42”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 3121次

• 怎样防止颈椎病
  对于颈椎病的预防，首先一定要积极的端正颈肩部的姿势，尤其注意避免长时间一个姿势，定时改变姿势，避免长时间的低头弯腰，避免长时间对着电脑手机，避免长期伏案工作以及趴着睡觉，使用的枕头也不能太高太软，适当打羽毛球以及游泳这些体育运动锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-28 1302次

• 如何防止颈椎病
  首先还是要积极的端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，尤其注意避免长时间低头，睡觉的枕头不能太高，太软，避免长时间对着电脑，手机。适当的打羽毛球，游泳这些体育运动锻炼，可以适当的进行局部热敷，烫洗，应用消炎镇痛药物以及缓解肌肉痉挛药物对症治疗，必要时可以应用营养神经药物治疗。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-30 1201次

• 怎样防止颈椎病
  目前由于随着电子产品的普及，低头族、电脑族等的人群日益增多，同时颈椎病的发病率也在逐年提高，越来越多的人群遭受到了颈椎病带来的痛苦，所以如何预防颈椎病显得尤为重要。首先就是不要长时间的低头，减少使用手机、电脑的时间。其次是要注意颈部的姿势，比如学生或者坐办公室的人群，写作业或者工作的时候要调整坐姿，
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-11-20 1853次

• 颈椎病怎样锻炼
  颈椎病患者锻炼颈椎的方法包括拉伸运动、肌力训练、有氧运动等。1、拉伸运动：可以向各个方位拉伸颈部，可以用力的低头、旋转、仰头或者左右偏头等，这种拉伸运动可以提高关节的活动度，可以保持颈椎的柔韧性。2、肌力训练：可以借助手臂或者器械等来锻炼颈部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住弯曲的颈部，颈部伸直的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 3796次