问膝关节炎怎样锻炼方法
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膝关节炎怎样锻炼方法
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膝关节炎治疗方法膝关节炎，其实最常见的我们就叫膝关节的骨性关节炎，这是一种跟年龄相关的膝关节退行性的疾病。主要表现就是软骨的损伤、软骨的退变、软骨下骨的硬化，还有其他的骨赘的形成。临床的症状主要是关节的疼痛、活动受限、畸形的发生等等。治疗的方案，我们现在提倡的叫阶梯式治疗方法。所谓阶梯式治疗方法，早期我们强调的是预防，比如减轻体重，效果是非常好的。其次改变不良的运动、生活方式，比如不爬楼、不爬山、不做深蹲、骑自行车、坐矮板凳这些动作。另外注意保暖，不要太劳累，不要受潮。到了中期以后，我们可以通过一些外用的膏药，口服的一些药物，或者关节腔注射；再往下还可以进行关节腔的关节镜的微创清理；当然到最后终极的手术，我们可以进行人工关节的置换。这一系列的从轻到重的阶梯治疗的方法，大家都可以了解一下。
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蒋逸秋
副主任医师南京市第一医院
2018-12-12 9377次
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退行性膝关节炎怎么锻炼退行性膝关节炎是老年人最常见的膝关节的疾病，主要的表现是膝关节的疼痛，症状主要就是有行走，特别是上下楼梯的时候疼痛会加重。根据这个病的特点，锻炼主要是几大块：第一个就是要尽量地避免屈膝，特别是上下楼梯、下蹲这种动作是尽量避免的。因为这个时候膝关节屈膝下蹲的时候，特别是下楼的时候，这样膝关节承受的重力是最大的，对膝关节的损害也是最大的。所以就尽量避免屈膝、压髋，这种动作是尽量避免的。最好的对膝关节，骨性关节炎最好的锻炼办法就是慢走，适当的慢走，并且不能长时间的。我们一般是建议每天可以慢走三到四次，然后每次的时间控制在20分钟以内，这样就达到一个治疗的效果。
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董军立
副主任医师武汉市中心医院
2019-01-09 8547次
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膝关节炎怎样锻炼膝关节炎的患者，通常在治疗的同时可以采用一些功能锻炼的方法，增强腿部周围的肌肉力量，对于维持膝关节的稳定性会有极大的帮助，从而可以减轻相关的疼痛等症状。患者首先可以采用一些运动方式，比如慢跑，游泳，这些运动可以有一定的帮助。同时，患者还可以进行股四头肌肉力量的练习，比如直腿抬高，下肢的踢腿等动作，会有一定的作用。此外，患者平时还可以结合一些功能体操的运动，比如太极拳，瑜伽，五禽戏，八段锦等，每日坚持进行锻炼，都可以起到一定的治疗作用。而患者平时还要注意避免过度的劳损，受寒等因素，以免膝关节炎症出现加重，必要时还可以佩戴护膝，可以很好的保护关节，减轻相应的疼痛症状。语音时长 01:29”
李文鹏
主治医师佳木斯大学附属第二医院
2020-02-18 2069次
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怎样锻炼膝关节炎患者出现膝关节炎，一般患者在症状比较明显的时候，避免剧烈运动，一般患者症状减轻的时候可以进行运动；比如患者是出现膝骨性关节炎，一般患者可以进行一些有氧的活动，比如患者可以骑自行车，或者是游泳，平地散步，一般对患者的膝关节不会造成比较大的磨损。同时患者要进行局部的功能锻炼，同时在运动过程中，一般患者要佩戴护膝，一般患者可以在局部进行理疗，比如推拿，按摩，热敷，促进局部的血液循环，从而改善症状。如果是出现明显的疼痛，可以口服止痛药物进行治疗。语音时长 01:11”
张先燎
主治医师吉安市中心人民医院
2020-02-16 1640次
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膝关节炎锻炼方法病情分析：膝关节炎要运动锻炼，一般都是采取避免负重的形式来锻炼，才不会加重膝关节炎的症状。通常可以选择平卧在床上，做肢体抬高训练或者做静蹲来训练，主要是锻炼股四头肌，从而能够增加关节的稳定性，促进关节的血液循环加快，炎症的吸收。意见建议：建议在专业医师的指导下来锻炼，才能够达到比较好的效果。平时也可以利用口服药物，物理治疗，外敷药膏等方法来促进炎症的吸收，缓解症状之后锻炼强度可以逐渐增加。
罗兆雄
副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）
2021-02-20 803次
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膝关节炎怎样锻炼病情分析：可以躺在床上做下肢直腿抬高训练，也可以在踝关节绑一定重量的沙袋来加强锻炼的效果，另外也可以背靠墙壁做静蹲训练，也可以去健身房利用股四头肌与股二头肌训练器来锻炼。意见建议：建议到医院的运动康复医学科找专业的康复治疗师指导锻炼效果更好，要注意膝关节的保暖，避免着凉，避免做下肢负重的重体力劳动或者剧烈运动。
罗兆雄
副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）
2020-06-06 1001次
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膝关节炎怎么锻炼方法膝关节炎其实是机体逐渐老化出现的症状，会出现不同程度的关节疼痛、僵硬等症状，而且随着年龄的增加患病的几率也在增加。如果平时不注意保养关节如超负荷运动、超强度训练、经常穿高跟鞋走路、天寒时不注意保暖等，使近年来骨关节炎发病年龄在逐步年轻化。患了膝关节炎要注意锻炼，可以选仰卧位曲腿，将一条腿伸直，慢慢向
李红冬
副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心
2019-05-29 2132次
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膝关节骨性关节炎怎样锻炼膝关节骨性关节炎的患者，可以做一些低强度的有氧运动，也可以做一些增强关节周围肌肉力量的锻炼，例如游泳，走路，慢跑，太极等。骨关节炎的患者，要避免过于剧烈的大幅度的关节的活动，例如长途奔走，爬山等。同时还要注意防寒防湿，在饮食上多吃一些新鲜的
陈坚
主任医师北京大学人民医院
2025-03-31 0次
