问跳绳能减肥吗

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• 跳绳能减肥吗

  跳绳能不能减肥这个问题，大家关注的主要不光是指跳绳，应该是指这一类的运动。那么任何的运动消耗到一定的热量以后，都可以减轻体重，前提条件是你这个运动的量，是不是达到了消耗热量的标准。另外在运动以后，你有没有过度的再摄入更多的热量。那么我们所谓的减肥，就是希望我们把体内的这种积蓄的能量，或者脂肪产生的能量给消耗掉，同时我们又不去摄入过多的能量，在这个之间，如果达到一个平衡，就会达到一个体重的平衡；如果消耗的多摄入的少，就能达到减肥的效果；如果消耗掉的少摄入的多，那反而会造成更多的脂肪的积聚，热量的积聚，反而会形成更明显的肥胖。那么大家要有一个共识，跳绳等运动一定是可以减肥的，但要看我们的运动量、运动的频度和强度，达没达到我们要消耗掉的热卡。

  

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  赵红艺 副主任医师北京医院

  2018-10-12 291208次

• 跳绳可以减肥吗

  跳绳是可以达到减肥效果的，跳绳1小时可以燃烧脂肪1300大卡，相当于3个小时的慢跑，坚持长期跳绳可有效燃烧腿部、臀部和腹部的脂肪，达到减肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳绳的姿势要准确，这样不仅可以达到减肥的效果，还有利于保护关节。正确的方法就是两手分别握住绳子两端，脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直时作为适合的长度。想要通过跳绳减肥不仅要保证时长，而且要控制好跳绳的力度，尽量让自己跳高一点，跳的越高身体消耗的热量也就相对越多，因此就可以达到减肥的效果。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-04 7695次

• 跳绳能减肥吗?
  跳绳能减肥。需要注意的是跳绳减肥的过程中，体重并不是呈直线下降的，而是中间有一定的间歇期的。间歇期再怎么跳体重也是不下降的，这时候就要坚持每天跳下去。过了间歇期就好了。跳绳的时间不宜过长，数量不宜过多过，遵循一个循序渐进的过程，开始的时候不要太多了，慢慢的要稳定在每天二十分钟，两千个左右即可。跳绳之前我们的衣服最好换成宽松一点了，免得跳的过程中扯破了衣服，得不偿失，身上的小挂件儿手机等物品最好拿出来放在一边，免得摔坏。
  语音时长 1:04”
  杨偲 主治医师吉林大学第一医院

  2018-10-12 31498次

• 跳跳绳能减肥吗
  跳绳是一种被大家誉为最合适且效果最好的减肥方式，以一种有氧运动的方式减肥科学又健康更容易被大家接受，跳绳是一种有氧运动能够消耗身体内多余的脂肪使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记跳绳结束后一定要做做拉伸动作，拉伸动作能使肌肉分布均匀防止出现萝卜腿的现象。跳绳是一种最佳的瘦身操，有相关测试数据证明跳十分钟，每分钟跳一百次的运动效果就相当于慢跑半小时，跳绳不但可以减肥，瘦身还可以让全身肌肉匀称有力，也会让呼吸系统心脏心血管系统得到充分的锻炼。
  语音时长 1:31”
  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-14 20087次

• 跳绳能减肥吗
  跳绳能够减肥。跳绳对减腰部以及肩部非常有明显的效果。跳绳主要在长期坚持，每天至少跳半小时以上，同时也应该控制饮食，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，也不能喝饮料，再配合跳绳能够起到减肥的效果。跳绳前后注意多饮水，你保证液体量的充足，能够带走热量。
  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2018-11-22 13502次

• 跳绳能减肥吗?
  跳绳减肥效果超好，不过挺难坚持的，跳绳是一项十分有效的减肥运动。不受场地，气候，器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时地锻炼。跳绳对心脏机能能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
  田婷 主治医师贵阳市妇幼保健院

  2018-11-25 4801次

• 跳绳能减肥吗
  跳绳是否能减肥要根据具体情况来判断，如果只是偶尔跳绳，并且没有搭配饮食，一般不能减肥，如果长期坚持跳绳，并且做到了低热量饮食一般能减肥。若在减肥期间出现了不适症状，建议及时就医治疗。1、不能：跳绳是一种有氧运动，如果只是偶尔跳绳，没有长期坚持，并且在跳绳之后进食了高热量的食物，如油条、炸鸡、肥肉等，
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-08-09 0次

• 跳跳绳能减肥吗
  跳绳是一种被大家誉为最合适且效果最好的减肥方式，以一种有氧运动的方式减肥科学又健康更容易被大家接受，跳绳是一种有氧运动能够消耗身体内多余的脂肪使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记跳绳结束后一定要做做拉伸动作，拉伸动作能使肌肉分布均匀防止出现萝卜腿的现象。跳绳是一种最佳的瘦身操，有相关测试数据证明跳十分
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 253次