问干完活胳膊疼得睡不着怎么解决

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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 81244次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 90462次

• 干完活胳膊疼得睡不着怎么解决
  干重活导致胳膊部位出现疼痛，而且疼痛比较严重，基本上都是由于日常生活中胳膊部位长时间从事一些重体力的劳动或者是提一些重物，导致胳膊部位的肌肉过度的被牵拉而出现了损伤，从而导致出现疼痛。出现这种情况，还不能排除由于日常生活中比较大强度的体力活动，导致胳膊的新陈代谢乳酸大量堆积而引发出现肌肉疼痛的情况。出现这种情况以后，早期先配合热敷，热敷的时候注意温度不宜过高，避免对皮肤造成损伤。热敷可以促进局部的血液循环，可以帮助缓解疼痛。热敷的同时也可以配合按摩，按摩可以使手臂部位的肌肉得到放松，可以帮助缓解疼痛。疼痛比较严重的时候，可以适当口服芬必得来进行缓解都是可以的。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
  语音时长 01:28”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-05-29 4827次

• 睡不着怎么解决
  第1点，如果长期存在这种情况，可以在医生的建议下，适当的服用新型的非苯二氮卓类药物治疗，这一类药物能够明显的缩短入睡时间，对于入睡困难的患者是有不错的临床疗效。第2点，养成良好的睡眠习惯。睡觉之前保持放松的心情，睡觉之前不要剧烈运动，不要看电视，不要看手机，不要打游戏，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，听一点放松的音乐。第3点，要注意心理因素的调整，保持放松的心情，消除对于失眠的恐惧心理，这一点还是很重要的。在白天不要喝酒，尽量不要喝咖啡，也不要喝茶。
  语音时长 01:07”
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-07-28 1681次

• 干完活胳膊疼怎么缓解
  干完活之后出现了胳膊的疼痛，应该是运动量过度或者受凉所导致的。首先一定要积极的加强保暖，避免受凉，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作。抬高患肢，避免过度下垂，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，口服消炎镇痛药物，洛索洛芬钠。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-21 8603次

• 干完活胳膊疼怎样消痛
  干完活之后出现了胳膊的疼痛，应该考虑是局部的劳损性的疾病，首先还是要注意休息，避免过度干活，加强保暖，避免受凉，尤其是在夏天，避免过度的使用空调风扇，使用活血的中药热敷烫洗。局部使用氟比洛芬巴布膏，口服消炎镇痛药物双氯芬酸钠。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-20 1501次

• 胳膊疼的睡不着怎么治疗
  首先需要解释一下，对于胳膊疼的睡不着引起的原因，主要还是考虑以下两个方面：第一、还是由于颈椎病压迫的神经从而引起胳膊的疼痛。第二、还是由于单纯的肌肉劳损引起的胳膊疼痛。针对于这两种情况的治疗方案，一般还是需要注意休息保护，尽量减少对于局部的刺激，坚持每天热水袋热敷一下颈部或者是胳膊的肌肉，一天两次，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 351次

• 牙齿疼得睡不着怎么办？
  患者牙齿出现剧烈疼痛，晚上不能够入睡，这个时候我们可以服用止疼的药物，服用抗生素来辅助治疗，可能能够起到一定的止疼作用。比如服用芬必得这种止疼药，服用人工牛黄甲硝唑或者甲硝唑，或者奥硝唑，和头孢拉定或者乙酰螺旋霉素等等这种药物。患者夜间出现牙齿疼痛，有可能是因为有急性牙髓炎症导致，如果能够就诊，最好
  景泉 副主任医师中国医学科学院北京协和医院

  2021-11-29 515次