问最近老是感觉特别累，睡眠时长还行，但是质

2021-03-06 1892次

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• 最佳睡眠时长

  睡眠是一个很重要的，很复杂的生理过程，睡眠的时长根据不同的人群、不同的性别、不同的年龄、不同的疾病的表现，可以有各种各样的特色。比如说婴幼儿的睡眠，应该超过八小时，在一个温暖的，安静的，不受干扰的情况下，他进行很好的睡眠，他的睡眠过程是一个成长的过程，信息的整理的过程，骨骼、肌肉、细胞的分裂也在进行，在睡眠当中进行的，所以他一定要保持八小时以上的睡眠。青年、中年、成年人的睡眠，也应该保证6到8小时，睡眠少，大脑皮层的功能没有很好的整理归纳提高，没有很好的记忆，没有很好的免疫蛋白的增长，就会影响今后的生理活动，生命活动和工作效率。中老年人以上，由于各种各样的因素的影响，比如说心事重重，工作压力大，或者是年龄大、血管硬化、供血不足等等，各种各样疾病的干扰，可能他的睡眠要少一些，但是也必须保证4到6个小时的，安安静静的有质量的睡眠，少于这些时间就会造成一个睡眠的缺失，失眠状态就会引起焦虑、抑郁，生理功能的变化，也引起一些器质性的疾病的改变，这样对生命的活动，对生理活动，对于工作都是有损害的。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 115194次

• 最近乳房感觉隐隐疼怎么回事

  乳房隐隐疼与乳腺炎、乳腺增生、乳房纤维瘤都有关。最常见的原因是乳腺增生，典型的症状是规律性的乳房疼痛，规律一般与月经周期有关，如在月经前疼痛比较明显，月经后疼痛就可以缓解，但有严重的患者，月经前后疼痛都非常严重。患者的生活不规律、劳累、生气、情绪不稳定都会诱发症状出现。症状轻的患者，通过日常生活的心理调节和调理，可以缓解疼痛，如果出现严重且比较频繁的隐痛，应该及时到医院做相关检查，排除恶性肿瘤，明确病因，及时治疗。症状较轻的患者建议调整生活方式，改变生活习惯，饮食方面要多吃清淡食物，少吃辛辣刺激食物，不抽烟、不喝酒、不熬夜，保证充足睡眠，还有适当的运动，保持愉快的心情。如果症状比较重，可以去医院做相应检查后，如果没有恶性肿瘤的问题，可以适当的服用活血化瘀的中成药，都可以缓解疼痛的症状。乳腺炎引起的乳房隐隐疼要进行积极的抗感染治疗，一般选择广谱抗生素来抗感染，造成乳腺炎的主要病菌是金黄色葡萄球菌，所以首先使用青霉素。另外乳房纤维瘤也会引起乳房感觉隐隐疼，常见发生与青年女性。如果纤维瘤比较小，并且患者自身无任何明显的症状，一般无需处理，定期观察就可以，也可以适当药物治疗控制一下。如果疼痛等症状严重，只能考虑手术切除。

  

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  高银光 主治医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-08-23 1860次

• 老是感觉肩膀累
  老是感觉肩膀累的主要原因，首先考虑的是肌肉劳损，肌筋膜炎等，治疗方法都是差不多的，主要是局部制动，避免过度的活动肩关节或者集中局部的活动，可以外用活血化瘀的药膏也可以口服一些活血消炎及同类药物，不缓解的话可以到医院行，理疗针灸手法，推拿等一系列的康复作息。一般都是可以缓解症状的。
  语音时长 1:02”
  张国栋 主治医师广东省工伤康复医院

  2018-10-13 6433次

• 不失眠但是多梦特别累
  多梦是人体完成睡眠过程之后感觉乱梦纷纭，并伴有头晕疲倦的一种状态，中医上认为一般是由于气血不足，情志损伤，阴血亏虚，痰热内扰肝胆，劳累过度饮食失节等原因所导致的。如果是因为心气不足而造成失眠多梦，要以养血益气、宁心心安神为治疗原则。如果是因为用脑过度或者心情忧虑，就要集中精力用于排除感情因素了，可以适当的参加体育活动，睡觉前用热水洗脚按摩足底，睡觉前也可以喝一杯热牛奶，多食用安神补脑的食品来进行调节，如果睡姿不正确，可以通过及时纠正来避免多梦的情况继续出现。
  语音时长 1:33”
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-01 11714次

• 最近感觉小腿酸累
  最近感觉小腿酸累可能是由于梨状肌综合征、腰椎间盘突出症等原因导致的。1、梨状肌综合征：主要是由于坐骨神经穿过梨状肌时在梨状肌出口处造成卡压，进而出现坐骨神经痛，而使患者最近出现感觉小腿酸累的情况。此种情况可以在医生的操作下进行推拿手法治疗、局部封闭、针灸等缓解。2、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症可能
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-18 405次

• 贫血感觉特别累
  患有贫血时感觉特别累主要是由体内血红蛋白下降、红细胞数量减少等原因引起的。1、血红蛋白下降：贫血指的是循环血液中单位体积内红细胞数、血红蛋白含量等低于正常值的一种病理状态，因为血红蛋白具有一定的携氧能力，当贫血时，体内的血红蛋白含量会降低，从而会造成体内缺氧的情况，当缺氧时，会使体内的组织细胞无法正
  李燕郴 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-07-25 541次

• 睡眠不好特别累
  最近去医院看了吗？
  邓红颖 主治医师亳州市人民医院

  2020-07-05 700次

• 最近走路老是感觉有点累
  你好！多久了这样？检查做了吗？
  张捷 副主任医师福州市第四医院

  2020-05-18 1200次