怎么减肥才有效果

2020-10-24 1197次

病情描述:

怎么减肥才有效果

提示:线上咨询不能代替面诊,医生建议仅供参考!

在保证营养均衡的基础上,适当的节食,并且长期不懈的运动。
需要什么饮食方法吗
一般建议每个星期至少有三次以上的运动量,而且每次运动时间达到45分钟以上或者一个小时左右,如果每天运动可以达到每天30分钟以上才行,并且做一些瑜伽,太极拳,慢跑,游泳,爬山,骑自行车都是可以的。
饮食方面呢
饮食清淡,不要吃辛辣刺激,过于冰冷,过于滚烫的食物,可以适当的吃一点瘦肉粥,蔬菜粥,水果羹等。注意保暖,避免受凉,适当的卧床休息,恢复体力 ,保证良好的睡眠状态。
好的

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