早上快走能减肥吗

概述：

对绝大部分人来说，早上快走是可以减肥的，但是一定要认识到减肥不等于体重的变化。快走可以减掉体内多余的脂肪，如果快走的时候配合摆臂动作，还可以锻炼全身的肌肉，使身材显得更苗条，更协调以及更“瘦”；另外快走可以增加血液循环，加快新陈代谢，缓解肠道以及血液堵塞等问题，使人看起来更年轻；早上最好是7点左右，时间不宜过早，这时候的空气质量比较好，有益于肺部呼吸，降低呼吸道类疾病产生的可能。

对症用药建议：

快走的场地一般不受限制，灵活度较高。无论在何处，快走之前一定要进行热身活动，比如做做拉伸操，或者先慢慢的走一段，要让肌肉和关节打开。另外快走的时候一定要采取正确的姿势，身体不要僵硬，抬头挺胸，大幅度运动，比如手臂尽量打开，步伐也要大步走。快走持续时间一般是30分钟，心脏功能不好的人群可以采取走走停停的方法，注意不要因为想减肥而运动过度，产生危险。快走结束后依旧需要拉伸，比如压腿或者拍打肌肉。要减肥，一定不要半途而废。

饮食注意：

既然想减肥，要注意这几个生活中常见的饮食坏习惯：比如只吃水果不吃肉，这是绝对不可以的，饮食讲究营养搭配，多吃一些豆类和蔬菜，也可以计算一下食物的热量。

以上内容仅供参考

早上快走能减肥吗

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对症用药建议：

饮食注意：

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