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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 81245次

• 为什么心跳很快睡不着

  心率如果在正常范围之内，心跳强度适中，病人没有异常感觉，可以正常睡眠。如果心率比较快，心跳强度就会增大，有时会有心慌的感觉，所以睡不着觉。像这种情况下：第一要寻找诱因，大部分这样的病人都是有心事，情绪有异常，生气、着急等，应该保持心情舒畅，避免情绪过度异常；第二可以适当用药物，保证有充足的睡眠。如果无明显诱因，出现心跳增快、睡不着觉，需要进一步查查有没有其他原因，比如甲状腺功能亢进就可以造成心跳过快，然后睡眠困难、失眠、情绪障碍等，就需要对症治疗。

  

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  赵兴全 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-28 3566次

• 晚上睡不着早上醒很早
  出现严重失眠休息不好的情况，很大程度上与身体素质有关，身体状态不好也就非常容易引起失眠症状的表现，特别是对于一些身体隐疾来说，患者在不清楚自己身体的状况下，经常被严重的失眠情况而困扰，而后又无能为力。当失眠出现的时候，需要及时到医院进行检查，避免因为失眠的问题而造成严重的伤害，建议到精神心理科就诊，找到诱因与问题及纠正，平时要多注意自身的调节，注意饮食上的清淡。
  语音时长 1:30”
  丁傲 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-09 23676次

• 半夜醒了睡不着
  半夜醒了睡不着，这种现象属于失眠症，可能是最近心情、胃口、体重、记性和兴趣爱好有变化。建议患者要服用改善睡眠的药物，正确地认识和处理压力并尽量的化解它，劳逸结合，保持生活作息时间的规律，注意睡眠卫生。每天坚持适当的运动，加重身体疲劳感，这样会有助于睡眠。如果还是很严重，可能是植物神经紊乱，一般是没有大碍的，一定要精神放松，解除思想顾虑，多做室外体育活动，精神愉快。多接受紫外线照射，多喝水，会有利于康复的，这种情况也可能是有神经衰弱导致的，要规律的作息可以口服谷维素来进行调节。
  语音时长 1:41”
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-16 10921次

• 半夜醒了睡不着
  睡前到户外散步，一会儿放松一下精神上床前洗个澡或用热水泡脚，然后入睡，对顺利入眠有百利而无一害。若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果，香蕉，橘子，橙子，梨等一类水果。因为这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用。
  王卓 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-14 1803次

• 醒了就睡不着怎么办
  可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠，如牛奶，水果，糖水小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。建议平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动就可以改善。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-21 2303次

• 两岁宝宝很晚睡觉醒来很早
  两岁宝宝很晚睡觉醒来很早可能是环境不适宜，缺钙等导致的，建议查明原因后进行治疗。1、环境不适宜：可能是室内温度偏高、睡觉被子太厚等导致两岁宝宝体感不舒适，就容易出现两岁宝宝很晚睡觉醒来很早的情况。这种情况建议及时调整两岁宝宝的居住环境，更换合适的被子，调整室内温度等，即可改善。2、缺钙：如果两岁宝宝
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-07-18 246次

• 晚上晚睡早上很早就醒
  晚上晚睡早上很早就醒考虑与神经衰弱、心脾两虚等原因有关，可以通过药物调理。1、神经衰弱：神经衰弱可能是因为长期处于紧张状态我高压力状态下导致的，患者通常会出现反应迟钝、记忆力下降、身体疲劳等症状，部分患者在夜间入睡之前还会出现兴奋症状加重的情况，严重的影响到了睡眠，甚至会引起睡眠障碍，所以就会表现出
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-20 2267次