小儿肥胖症的发生通常与能量摄入过多、活动量过少、遗传因素有关,一般通过改善饮食、增加运动量等方式是能好的。

1.改善饮食:一般能量摄入太多是导致小儿肥胖的重要因素。比如喜欢吃油炸食物、甜食以及容易暴饮暴食的小儿患肥胖症的概率会比较大,因此想要改善肥胖症首先要纠正其不合理的饮食习惯,避免进食热量高的食物如肥肉、糖类、淀粉类的食物应减少摄入,建议适当摄入富含粗纤维的食物,如青菜、芹菜、西红柿、黄瓜等。以及富含蛋白质的食物如牛肉、大虾、鸡蛋等。

2.增加运动量:科学运动对于改善小儿肥胖症也具有很好的效果。应养成每日坚持运动的习惯,可先从小运动量活动开始,例如爬山、打球、晨跑等,而后逐步增加运动量与活动时间,并需要长期坚持。但应避免剧烈运动,以防造成身体不适。

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